전국 대부분 맑고 무더운 날씨...남부내륙 일교차 15도 주의

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4일 수요일 전국 대부분 지역에서 맑고 초여름 같은 더위가 기승을 부릴 전망이다. 특히 남부내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온 차이가 크게 벌어져 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.

전국적으로 무더운 초여름 날씨를 보인 지난 1일 오후 부산 해운대해수욕장에서 피서객들이 더위를 식히고 있다.

전국적으로 무더운 초여름 날씨를 보인 지난 1일 오후 부산 해운대해수욕장에서 피서객들이 더위를 식히고 있다.

기상청에 따르면 이날 아침 최저기온은 11~17도, 낮 최고기온은 21~29도로 예상되며 평년 수준을 유지할 것으로 보인다. 다만 남부내륙 지역에서는 일교차가 최대 15도까지 벌어질 것으로 예상돼 외출 시 옷차림에 신경 써야 할 것으로 보인다.

주요 도시별 아침 최저기온은 △서울 15도 △인천 16도 △춘천 12도 △강릉 17도 △대전 15도 등이며, 낮 최고기온은 △서울·춘천 각각24 도△강릉26 도△대구28 도(전국최고)△광주27 도 등으로 나타났다. 제주의 경우 아침18 도, 낮26 도로 비교적 온화한 날씨가 이어질 전망이다.

연일 초여름 날씨가 이어지고 있는 강원 강릉시 경포호 습지에서 여름 철새 모습

연일 초여름 날씨가 이어지고 있는 강원 강릉시 경포호 습지에서 여름 철새 노랑할미새 모습.

특히 이날 오후부터 저녁 사이 강원내륙과 산악 지방에는 시간당5 mm 내외의 소나기가 내릴 가능성이 있어 야외 활동 시 갑작스러운 비에 대비해야 한다. 또한 동해안 해상에서는 돌풍과 함께 천둥·번개를 동반한 국소성 악천후가 예상되어 선박 운항 관련 업계 종사자들의 각별한 주의가 요구된다.

미세먼지 농도의 경우 대체로 쾌적한 수준을 유지할 것으로 예측된다. 오전에는 대전·광주·전북 지역이 '보통' 수준을 기록하겠으나, 그 외 지역은 모두 '좋음' 단계를 유지할 전망이다. 오후에는 제주도를 제외한 모든 지역이 '좋음' 단계로 개선될 것으로 기상청은 내다봤다.

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하루에 챙겨 먹는 영양제가 많아질수록 “언제 먹어야 가장 효과적일까?”라는 고민도 깊어진다. 성분마다 흡수되는 방식과 작용 시간이 다르기 때문에, 섭취 타이밍만 잘 맞춰도 체감 효과가 크게 달라질 수 있다. 아래는 많은 사람들이 찾는 주요 영양성분별 ‘권장 섭취 시간’ 정리다.유산균: 아침 기상 직후유산균은 공복 상태에서 섭취할 때 살아서 장까지 도달하는 비율이 높아진다. 기상 직후 위산 분비가 적기 때문에 균의 생존률도 더 좋다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 먹으면 장 균형을 유지하는 데 더 도움이 된다.비타민 B·C: 아침 식사 전비타민 B·C는 물에 잘 녹는 수용성 성분으로, 공복에 섭취할 때 흡수 효율이 높다. 특히 비타민 B는 아침에 에너지 대사를 활성화하는 데 유용해 기상 후 섭취가 적합하다. 다만 위가 예민한 사람은 비타민 C의 산성 특성 때문에 속쓰림이 생길 수 있어 식후 섭취가 낫다. 취침 직전 섭취는 신진대사가 활발해져 잠을 방해할 수 있으므로 피하는
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